雙人瑜伽好處多

雙人瑜伽是最適合情侶的運動了！除了能增加身體的穩定性及柔軟度，還能一起分享運動生活的喜悅。

同時也可以藉由這些較高難度的瑜伽動作，培養默契、信任對方，讓感情升溫，讓兩人更加契合。

以下就來介紹3個超簡單的雙人瑜伽動作，即使是初學者也能做到喔！快呼叫男友老公一起來共同伸展紓壓吧！

靜心練習

舒服的盤腿而坐，雙手置於膝蓋，集中精神，放鬆身體，靜心冥想，讓思緒放空。

一、雙人平板式

加強核心肌群的訓練，增加身體肌肉的穩定性。

1.男生手掌撐地板棒式，接著女生雙手握住男生的雙腳腳踝，先將右腳腳尖穩定的放在男生的右肩至肩胛骨的位置。

2.先吸一口氣，吐氣時女生肚子用力，將左腳腳尖也放到男生的左邊肩胛骨上，此時女生也會到跟男生一樣做棒式的動作，兩個人在這個動作停留約5個呼吸。

二、超人式

訓練全身肌群的力量及穩定性，強化腹部及背部肌肉。

1.男生呈現躺姿，握住女生的雙手，雙腿抬高，膝蓋彎曲雙腿打開向上，腳底板放在女生後肩的位置。

2.先吸一口氣，吐氣時男生雙手及雙腿用力將女生順著力量往上推高，女生則是肚子用力，穩住核心，將雙腳用力伸直撐起，停留5個呼吸。

三、雙人金字塔

加強核心肌群，伸展大腿後側及小腿後側肌群，美化背部線條和促進血液循環。

1.兩人呈現面對面坐姿，互相握住雙手，雙腿屈膝，同時將腳抬起，腳底板緊貼對方的腳底板。

2.腹部收縮，將另一隻腳也抬起，緊貼著對方的腳底板，小腿和大腿呈九十度，不過若是若是柔軟度不夠無法伸直也不用硬拉，吸氣預備。

3.吐氣後，慢慢將雙腳往上延伸。讓膝蓋盡量伸直，脊椎往上延伸，停留5-10個呼吸，柔軟度不好的人膝蓋可以微彎！不要過度勉強。

看了以上的介紹，妳是否很想趕快召喚男友，一起嘗試雙人瑜伽了呢？

穿上適合自己的瑜伽服，絕對會大幅提升運動的效率喔！選擇高彈性且舒適快乾的材質，讓動作伸展自如不受限，運動過程更舒適

#SportyChic 讓愛運動的妳或他到自己的命定瑜伽服→即刻選購

趕快一起動起來，讓感情大大升溫吧！